Velkommen til kurs i Belastningsmestring (KiB)

Hvem er kurset for?

Kurs i Belastningsmestring – KiB, er utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv. 

Målgruppen er derfor alle som har en form for belastning som medfører at de ønsker/vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne. 

Hva som oppleves som belastning er individuelt.

Belastninger som er så omfattende, at en ikke er i stand til å mestre dem på en måte som en selv opplever som akseptabel, kan gi stressreaksjoner. 

Disse reaksjonene kan være:

1.   Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet eller nedstemthet.

2.   Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer.

3.   Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/egen utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

Målet med kurset:             

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til arbeids- og privatliv.

Hva går kurset ut på?

Dette kurset er basert på forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Det jobbes med å kartlegge egne belastninger, og egen mestrings- og tankestil. På kurset benyttes kognitiv teori og metoder, og øvelser er en viktig del av kurset.

Arrangør:

Kurset arrangeres av Familiesentralen og blir ledet av godkjente kursledere. Det går over 10 ganger, hver samling på 2,5 timer per uke. Vi ønsker 8-10 deltakere for å starte kurset. Kursboka; Kurs i Belastningsmestring, er obligatorisk, og blir brukt aktivt gjennom hele kurset.

Over 80 stykker har allerede gått dette kurset her på Snåsa!

Forsamtale:

Før kurset start vil kurslederne har en forsamtale med hver enkelt kursdeltaker der det blant annet informeres om kursets innhold og form.

Praktisk informasjon:

Kurs i mestring av belastning- Yvonne om sin erfaring

https://www.youtube.com/watch?v=cQIYkiDflJ0